第４回FRグリーンゲームズ大会要項

今年は・・・
２００８年９月６日（土）
開催予定です。

第３回しゃしん

FreeRunの由来・主旨

• 「走ることから自由な発想を学んでほしい」
  
• 「愛と感謝の気持ちを忘れずに最後までやりきる」
  

グループの構成

グループは小・中学生のグループ（ジュニア）、成人（エリート）グループの二つがあります。
最も多い小・中学生グループは約６０名で構成されており、みんなで練習に励んでいます。
エリート・ユースコースは県内トップレベルです！！
シニアコースは、本格的に走りたい人から体力づくり、ダイエット目的の方までさまざまです。

グループのこれまでの主な実績

• 沖縄県内の記録会
  
• 県のロードレース、トラックレースで上位入賞
  
• チーム駅伝大会での優勝
  
• など・・・。
  

ＦＲＳＰプロジェクト

• エリート…月額３０００円（北谷・水曜　／　宜野湾・土曜　/日曜）
  
• ユース…月額２０００円　（エリートと同じ＋ジュニアサポート）
  
• ジュニア…無料　　　　　（恩納村・木曜　／　宜野湾・金曜）
  
• シニア…月額２０００円　（ジュニアと同じ）
  

問い合わせ

Free　Runに興味のある方は、こちらまでご連絡ください。
監督長谷亮（はせ　りょう）tel：090-2969-0026
　　　　　　　　　　　　　mail:hase@freerun2004.com

Blog

久しぶりの更新

みなさんこんにちは。。。 なんと！！！ころサイトがハッカーによってジャックされていました。 しかし、ＦＲにはすばらしいエンジニアがついています。 ありがとう！！！スティーブとウィル。。。 本当に感謝です。 金曜日～日曜まで強化練習をしました。 金曜日の記録会では９０％の選手がベストで走りました。 すごい！！！成長です。 土曜日は・・・ １０００×５（Ｙ／Ａ） 　８００×５（Ｙ／Ｂ） 日曜日は・・・ 県民の森にあるオリジナルクロカンコース８周。 かなりボロボロになりました・・・が 精神的に強く成長した合宿でした。 さぁ～これからが本番だ！！！

コンディションがあまりよくない。。 もう一度初心に戻って棒体操をじっくりとやった。 正確な動きをゆっくりと・・・ 来週は６月最後の週です。 最近本当に１ヶ月が早く感じます。 これから、いろんな大会が入ってくるのでもっともっと早く感じます。。。 そんな時でも、初心を忘れずに・・・！！！

新しいトレーニング方法を取り入れています。 その名も・・・セット！！！ Ｐ走を入れた後に、ショートインターバルを入れる。。。 それぞれの違う動き！！！ しっかり切り替えをしないとインターバルが走れません。 これをしっかりとこなせるようになると・・・ さらに強く、そしてタフになります。 これは、某有名な実業団の練習を参考にしています。 （もちろん距離・ペースはまだまだ・・・ですが。） 成果を楽しみに！！！ ＊メニュー 　Ｕ／Ａ・・・・・・・４０００×２＋４００×５ 　Ｕ／Ｂ・・・・・・・２０００×２＋４００×３ 　Ｕ／Ｃ・・・・・・・１０００×２＋４００×２ あと。。。新走法で４００のタイムが・・・４秒（１本目より２本目）も速くなった！！！ 知りたい人はＦＲＳＰに入って、楽に速くなろう！！！

オリンピック選手４人と同じレースに出場できて幸せでした。 １０ＫＭ地点までは積極的に・・・を目標に前半からしっかり走ることが出来た。 後半はトレーナーとも話していたとおりの結果にはなったが、 ８月末のマラソンに繫がるレースはできた。 ＊レース内容 　５ＫＭ　１５分１０秒 １０ＫＭ　３０分３０秒 １５ＫＭ　４６分４５秒 ２０ＫＭ　６４分２０秒 ハーフ　　１時間０８分００秒　（１２１位） 結果から・・・仙台が終わった後距離が踏めてなかったので、 　　　　　　　８月末までしっかり距離重視で走っていく。

今日のＦＲＳＰは、私がレースのために不在。。。 そんな時にしっかり練習できるか・・・？ 言われてやる練習は自己満。 自分で前向きにしっかりと目標をもって練習してほしい。 明日は、１時３０分からインターネットでも札幌マラソンの ライブ中継をしますよ。 男子マラソンオリンピック選手３人も走るので是非見てください！！！